ケトルベルゲットアップ。

12 / 30GRABAKA東中野ジムでツキイチセミナー開催。

月曜のグラバカ東中野ジム。

最近はMMAクラスのポジションスパーにたまに参加しています。
スパー後に前田に柔術立ちについてアドバイスをしたら、
クラスが終わってから前田は黙々と柔術立ちの打ち込みをしていました。
真面目です。

柔術立ちは対角の腕と脚をマットに着きベースを作り起き上がる動きです。
マットに着いている腕（肘、手のひら）と脚（足の裏）の位置が遠いと動作が大きくなり遅くなるので脚と腕を近くに置くと速く立つことが出来ます。
脚より前に腕を着いてしまうと起きられないので近すぎない
一番力が出る身体の位置を練習して覚えていくと良いです。

自分はその練習をよくケトルベルゲットアップでしていました。
サーキットトレーニングのなかに組み込み、20〜30秒の間に
何回出来るかを記録していました。素早く動作しようすると身体が
楽なフォームを見つけてくれて、いつの間にか正確なフォームに
なっていました。
フォームが雑 ​​になってきたなと感じたら、たまに高重量をやってみるのも
いいです。ケトルベルを落としたら怪我をするので腕、脚、身体の位置を
慎重に力の出る位置に移動しながらやるのでフォームが正確になります。
ケトルベルの下に自分の身体を入れていくのがコツです。

クォーターガードやXガードから立つのも楽になるのでお薦めの
トレーニングです。

プライベートレッスンも受け付けております。

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