12 / 30GRABAKA東中野ジムでツキイチセミナー開催。
月曜のグラバカ東中野ジムです。
最近、暇をみつけると股関節のストレッチをしています。
昔までは練習の疲れを抜く為にやっていたのですが、今は
単純に股関節を柔らかくする為にやっています。
ストレッチのやり方は簡単で脚を大きく開き、前屈をするだけです。
ジム生のアドバイスで骨盤を倒すイメージで、背中を曲げないことを
意識しています。それをハムストリングスから脹脛が痛くなるまで
ひたすらやり続けます。長い時には30分くらいやっています。
その効果で少しずつ股関節が柔らかくなってきていて、スパーでは
脚の可動域が広がってガードワークが楽になってきました。
年をとってからも身体は柔らかくなるものだと驚いているのと
昔からストレッチをもっと、やっておくべきだった後悔しています。
そのくらい効果があるのでガードで脚が利かない人は股関節の
ストレッチをお薦めです。
柔術クラスでは原田さん、野々口さん、ナカムラッチにストライプを
巻きました。これからも頑張っていきましょう。
原田さん、試合の次の日も練習しています。
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